Воскресенье, 5 апреляДзержинский район: новости - афиша - реклама
Shadow

Зависимость от соцсетей: как распознать и что делать? Советы психолога

В современном мире человечеству приходится бороться со многими страшными болезнями. Не меньшую опасность таят и различного рода зависимости. Так, зависимость от социальных сетей стала настоящей эпидемией XXI века. Чем она вредна и как с ней бороться, рассказала психолог Дзержинского ТЦСОН Наталья Шевелева. 

Что такое социальные сети? Для многих это возможность общаться с людьми не выходя из дома. На онлайн-платформах ты находишь единомышленников, виртуальных друзей. Некоторые умудряются даже завести сердечные отношения. Плюсов общения в интернет-пространстве предостаточно. Но есть огромный минус: возникает психологическая зависимость, в результате которой человек (вне зависимости от возраста) практически отказывается жить в реальном мире. Он полностью переносит свое общение и любые другие социальные контакты в режим онлайн.

Группы риска

Чувство собственной неуверенности, заниженная самооценка, различные комплексы зачастую приводят к тому, что у человека не получается нормально контактировать с обществом. Люди с такими «симптомами» больше других подвержены зависимости от соцсетей. Первоначально склонность к такому виду общения  формируется как защитный механизм для выживания. За этим стоит потребность в одобрении и эмоциональных «поглаживаниях», душевный голод по любви  (многие проблемы зарождаются еще в детстве). А такие эмоции закрытые от общества люди могут получить лишь из виртуальной жизни. Эгоизм, как правило, является характерной чертой всех зависимых. Выкладывание фотографий только что сделанных покупок, каких-либо поездок и сомнительных достижений – все это помогает поддерживать уровень значимости человека. Часто люди, склонные к зависимости от социальных сетей, довольно инфантильны. Не случайно тот, кто сидит в чатах и группах, либо подросткового возраста, либо представляет собой незрелую личность.

Признаки зависимости

Ежедневное стойкое желание проверить лайки, почитать комментарии, полистать ленту в инстаграме. Иногда эта тяга сопровождается чувством повышенной тревожности. Время пребывания в интернете постоянно увеличивается. А ведь хотелось лишь ответить на одно сообщение… Просидев неопределенное количество часов в Сети (пропустив при этом несколько важных и нужных встреч, не выполнив необходимую работу и т. д.), зависимый будет сетовать, что ему не хватает времени на дела. Станет оправдываться, но не заострит внимание на своей психологической проблеме. В результате все отражается на здоровье: нарушается сон, зависимый перестает нормально питаться, стараясь больше времени проводить в своем виртуальном мире. Когда отсутствует подключение к интернету, проявляется и высокая степень раздражительности.

Как избавиться от интернет-напасти?

На ранней стадии можно попробовать справиться с зависимостью, прибегнув к силе воли. Начинать нужно с малого: выключите все уведомления, которые вас отвлекают (звуки создают тревожный фон). Через несколько дней после выключения психика перестанет испытывать напряжение от тишины, что в свою очередь положительно скажется на концентрации внимания. И вы сможете заниматься нужными делами. Составьте расписание – когда и сколько времени будете проводить в соцсетях. Главное, никогда не начинайте и не заканчивайте день посиделками в них. Желательно полностью абстрагироваться от сети, удалив аккаунты или приложения с телефона. Постарайтесь не заводить новых, не начинайте восстанавливать старые – так вы точно не справитесь с зависимостью. Подумайте, что вам интересно и приятно делать. Всякий раз, когда рука тянется к телефону, переключайтесь на другое занятие. Если же не получается справиться в одиночку, не бойтесь обратиться к специалисту.

Добавить комментарий