Среда, Июль 17Дзержинский район: новости - афиша - реклама

Депрессия: оправдание для лентяев или болезнь?

Наверное, каждый хотя бы единожды сталкивался с состоянием равнодушия к себе и внешнему миру. Чаще всего это безразличие ко всему появляется в сезонный период. Психологи утверждают, что в переходное между порами года время снижается жизненный тонус, в результате чего появляется депрессия. Как бороться с ней без вреда для своего здоровья и обращения к специалистам, рассказала психолог Дзержинского ТЦСОН Наталья Шевелева.

Депрессия, в понимании обывателя, это состояние, из которого можно выйти самому, без помощи врачей и медикаментов. Отчасти это так. Основными причинами весенней хандры, по мнению психолога, является авитаминоз.

– После зимы организм недополучает нужных витаминов и солнечного света, поэтому начинает грустить, – говорит Наталья Леонидовна.

Нередко для борьбы с сезонной депрессией многие употребляют крепкий чай или кофе. Действительно, эти напитки бодрят. Главное — не злоупотреблять ими. Кроме того, отказаться от крепкого чая и кофе следует только людям, у которых есть проблемы со здоровьем, а также при аллергии. Эти традиционные «эликсиры бодрости» могут заменить контрастный душ, гимнастика или же ходьба на свежем воздухе.

Немалое внимание необходимо уделять и… выбору одежды. Люди, отдающие предпочтение темным тонам, чаще уходят в депрессию, чем те, кто весной старается одеваться ярко. Психологи рекомендуют во время апатичного настроения желтый цвет. Он является хорошим антидепрессантом. Это может быть тоненький ремень в одежде или сумка – любой незначительный аксессуар, который будет радовать глаз.

С переменой сезона происходит гормональная перестройка организма. Она также оказывает влияние на здоровье и настроение человека. Весной начинает меняться световой день, а с ним и биоритмы. Этот фактор сказывается на нашем психологическом настрое. Чтобы успокоить внутреннее состояние, по мнению психолога, можно использовать эфирные масла различных цитрусовых фруктов. К тому же они борются с микробами и вирусами, которых по весне очень много. Применение эфирных масел простое: необходимо нагреть аромалампу или соляную чашу с водой и несколькими каплями эфирного масла и полученным раствором подышать хотя бы неделю. Кроме основной своей цели, аромалампа также является интересным элементом декора.

Середина весны – отличное время для путешествий. Запланируйте отпуск. Так вы отдохнете от долгой зимы и запасетесь удивительными впечатлениями. Если вы заставили себя встать с постели и сесть в автобус или поезд и сменить место нахождения – это уже первый шаг к успеху в борьбе с состоянием апатии.

Наталья Шевелева утверждает, что выйти из депрессии помогают различные методы, и для каждого они свои. Кто-то предпочитает шоппинг или СПА-процедуры, для других отдушиной являются занятия спортом.

– Мы заставляем себя работать телом, а затем получаем от этого удовольствие и уже работаем не телом, а душой, — говорит психолог.

Действительно, при занятии спортом выделяются гормоны удовольствия, которые способствуют активизации внутренней деятельности и выходу из апатичного состояния.

Не стоит забывать, что депрессия – это серьезное медицинское заболевание, которое прогрессирует и имеет негативные последствия. Чтобы этого избежать, нужно пользоваться вышеперечисленными советами, а при необходимости – обращаться к специалистам.

Анастасия Лейченко

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *