Пятница, Июль 21Дзержинский район: новости - афиша - реклама

Районный центр гигиены и эпидемиологии: как избежать гриппа и ОРИ

Грипп и острые респираторные инфекции (ОРИ) ухудшают качество жизни и мешают работе. Вот некоторые советы, которые помогут вам избежать гриппа и ОРИ:

1. Строго соблюдайте режим труда и отдыха. Старайтесь высыпаться, уделяя сну не менее 7-8 часов в сутки. Именно во время сна нормализуется работа иммунной системы и восстанавливается полноценная работа всех органов. Организм, который систематически лишают сна, особо уязвим к вирусным и бактериальным инфекциям, поэтому такие люди болеют чаще остальных.

2. Рацион питания в зимний период должен быть как можно более разнообразным. Отдайте предпочтение продуктам, в которых содержится большое количество витаминов, минералов и других полезных веществ. Включите в меню рыбу, яйца, мясо, кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты. Полезными будут настои шиповника и травяные чаи.

3. Увлажняйте воздух, ведь в отапливаемых помещениях он пересушен, соответственно пересушивается и слизистая оболочка носовой полости, что облегчает вирусу проникновение в дыхательные пути. Поэтому, дабы снизить вероятность заражения, используйте увлажнители воздуха, или почаще проветривайте помещения.

4. Частые прогулки на свежем воздухе способствуют укреплению иммунитета.

5. Соблюдайте гигиену: следите за чистотой в доме, не забывайте о чистоте рук. Мойте руки с мылом в теплой воде не менее 30 секунд, особенно после нахождения в общественном транспорте. Также умывайте лицо и промывайте носовую полость. Это позволит избавиться от вирусных частиц, которые успели осесть на поверхности лица. Промывать носовую полость можно с помощью раствора морской соли.

Соблюдайте меры профилактики гриппа сами и приучайте своих детей поддерживать свое здоровье. Помните, что:

— Необходимо как можно чаще мыть руки. Если в доме есть заболевший, желательно использовать антибактериальное мыло и использовать защитные маски при контакте с ним.

— Нельзя пользоваться чужими вещами и предметами туалета (салфетками, полотенцами, носовыми платками, подушками и т. д.)

— При кашле и чихании обязательно прикрывайте рот одноразовым платком, после чего выбрасывайте его.

— В период подъема заболеваемости избегайте мест массового скопления людей. Старайтесь не трогать глаза, нос, рот немытыми руками.

— Старайтесь не переутомляться, не нервничать, меньше подвергаться стрессам в это время.

— При появлении первых симптомов гриппа не занимайтесь самолечением, а обращайтесь за медицинской помощью.

Соблюдение этих простых правил позволит не только избежать заболевания и возможных осложнений, но и сэкономить на покупке дорогостоящих лекарств.

По материалам Дзержинского районного центра гигиены и эпидемиологии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.