В лето – без весенней усталости — Дзержинск | Новости Дзержинского района
Понедельник, Май 1Дзержинский район: новости - афиша - реклама

В лето – без весенней усталости

Сластников

Если верить календарю, то уже наступила весна. Но настроение у большинства из нас совсем не весеннее: постоянно хочется спать, работоспособность стремится к нулю, часто болит голова…
Об этой проблеме – сезонной усталости – рассказывает начальник лечебно-диагностического центра ООО «Сервисный центр Веста», врач высшей категории Сергей Сластников.

– Сергей Юрьевич, так что же с нами происходит весной?
– У Пушкина есть такие строки: «Весну я не люблю – Весной я болен». Согласно статистике, до 93% людей подвержены сезонной усталости. Основные ее признаки – снижение работоспособности, повышенная утомляемость, хандра, сонливость, подавленность, неустойчивость настроения, раздражительность.
Весенний упадок сил – это следствие перестройки биоритмов нашего организма. Зимой нам присущ минимальный уровень общей активности, а летом, наоборот, – максимальный. Переход от биологической зимы к лету и вызывает рассогласование биоритмов и упадок сил.

– Существует мнение, что это состояние вызвано недостатком витаминов весной…
– Действительно, есть один витамин, которому мы обязаны происхождением самого понятия «весенний авитаминоз». Это витамин С – аскорбиновая кислота, количество которой в овощах и фруктах резко сокращается из-за процесса хранения. То есть, купленное в марте яблоко вовсе не гарантирует той пользы, на которую мы рассчитываем.
А ведь именно этот витамин, природный антиоксидант, нам совершенно необходим. Он замедляет старение тканей и предотвращает рак, борется с бактериальной инфекцией и простудой, участвует в синтезе коллагена, формировании эритроцитов.
Где содержится витамин С? В черной смородине, облепихе, красном сладком перце, клубнике, листовой зелени, цитрусовых, квашеной капусте, манго, папайе, брокколи, брюссельской капусте, сладком картофеле. Важно, что из этого списка созрело недавно, а что – полгода назад. Если мы свой обычный рацион разно-
образим продуктами, которые производятся, например, в Южной Америке, где сейчас как раз осень, то получим прекрасные источники аскорбиновой кислоты. Это киви, папайя, ягоды, цитрусовые и т.д. А вот перезимовавшие яблоки из собственного сада, увы, окажутся бесполезными. Но и для приверженцев традиционной отечественной еды есть прекрасное решение. Это наша любимая квашеная капуста.

– Какие еще факторы действуют на организм весной? Как уменьшить их негативный эффект?
– Магнитные бури, сильный ветер, перепады атмосферного давления, внезапные весенние оттепели и заморозки истощают нервную систему, вызывают вялость и недомогание. Несмотря на это, не стоит сидеть в квартире, лучше как можно больше гулять, а в опасные периоды устраивать себе разгрузочные дни, пить травяные настои и принимать витаминные комплексы с микроэлементами.
Если вы – «ходячий барометр» и всегда остро реагируете на перепады, то, возможно, понадобятся лекарственные препараты (мягкие успокоительные на основе лекарственных растений – валерианы, пустырника). Причем лучше не употреблять их внутрь, а например, использовать как добавки для принятия ванн.
Слишком легкий завтрак и тяжелый ужин.
Зимой мы автоматически переходим на тяжелую калорийную еду и из-за спешки переносим основной прием пищи на вечер. Завтрак должен быть достаточно плотным, чтобы обеспечить нас силами в течение рабочего дня. А вот ужин можно сделать и полегче. Это избавит не только от проблем с лишним весом, но и нормализует деятельность пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой системы.
Привычка делать несколько дел одновременно и неумение остановиться вовремя.
Это очень утомительно для нервной системы. Весной специалисты особенно не советуют одновременно читать книгу и отслеживать ход футбольного матча, просматривать документы и поддерживать разговор, беседовать по телефону и смотреть телевизор…
Весной старое уже ушло, а новое еще не пришло. И если природа в этот период отдыхает и набирается сил для нового рывка, то мы себе не можем позволить такой роскоши. Пусть повседневный быт и работа идут своим чередом. Научитесь чувствовать себя расслабленно в этом потоке.

– Весной часто обостряются «старые болячки». Что бы вы посоветовали людям с хроническими заболеваниями?
– Обострение заболеваний сердечно-сосудистой системы – одно из самых распространенных в весенний период. И здесь главное – вовремя поддержать свой организм, помочь ему справиться с недугом. Резкие скачки давления – частые «гости» именно в начале и середине весны. Причем нередко они не сопровождаются никакими симптомами: только цифры на тонометре предупредят об опасной ситуации.
Актуально весеннее обострение и для болезней опорно-двигательного аппарата, в первую очередь – суставных. Причин для этого множество: изменение рациона питания, повышенный травматизм, переохлаждения…
Чувствуют весну и люди, страдающие остеохондрозом. Такое обострение – доказанный факт, связанный с изменением погодных условий. Ведь диски хоть и находятся между позвонками, все равно подвержены влиянию со стороны атмосферного давления и температуры, особенно когда в них уже начался дегенеративный процесс.
Я бы посоветовал в начале весны обязательно посетить профильного специалиста (кардиолога, невролога, терапевта) и откорректировать лечение, которое пациент уже получает.
Можно устроить себе и профилактику без лекарств. Например, пройти курс физиотерапевтического лечения или рефлексотерапии. Хороший эффект дают процедуры, направленные на гармонизацию физического и эмоционального состояния, так называемые СПА-процедуры.

– Что бы вы пожелали нашим читателям?
– Давайте не бояться перемен, а готовиться к ним. Правильно встреченная весна – гарантия яркого незабываемого лета. Сохраняйте позитивный настрой, что-бы ни произошло! Каждое утро говорите что-нибудь приятное и ободряющее своему отражению в зеркале, хвалите себя, мечтайте и верьте в успех, в то, что все цели достижимы! На вашем лице всегда должна быть улыбка, так вы будете нравиться не только себе, но и окружающим вас людям.
Оставьте все обиды позади, в зиме, научитесь прощать. Когда человек отпускает обиду, отказывается от негативных мыслей, жизнь тут же начинает преподносить приятные сюрпризы, меняясь в лучшую сторону. Не правда ли, отличная перспектива для прекрасной поры возрождения?
И, наконец, поверьте в то, что жизнь прекрасна, и любую неудачу можно пережить. Ваш верный путь – только вперед! Навстречу нежному весеннему солнышку и новым достижениям.

Юрий КУРНЕВИЧ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.