Вред или польза? Что стоит знать перед тем, как отправиться загорать

Аристократическая бледность давно не в тренде. Сегодня со всех глянцевых обложек нам диктуют моду на загар. Да и кто не любит понежиться на солнышке, а заодно получить заряд витамина D? Но споры по поводу того, как влияет загар на наше здоровье, кажется, только набирают силу. Расставить все точки над i попросили врача косметолога-дерматолога Евгению Зверок.

Начнем с хороших новостей: загорать можно, причем без вреда для здоровья. Но (куда же без этого) с соблюдением мер и некоторых полезных рекомендаций от специалистов. Расскажем о них подробнее.

Рекомендация №1. Загораем по своему фототипу

Фототип – это тип кожи по цвету и степени чувствительности к воздействию солнечных лучей. Знать его нужно хотя бы потому, что от этого напрямую зависит выбор уходовых средств, средств для загара и кремов с SPF, а также реакция кожи на лазерные косметологические процедуры.

Шкалу типов кожи по уровню чувствительности к ультрафиолету разработал дерматолог Томас Фитцпатрик. Он одним из первых исследовал злокачественную меланому и ее зависимость от ультрафиолета и солнечных ожогов кожи

– Всего фототипов выделяют шесть. Но на практике чаще встречаются четыре. К первому относятся люди с очень светлой, розовато-бежевой кожей, светлыми или рыжими волосами, глаза у них чаще голубые, серые или зеленые. Второй фототип – люди со светлой кожей, иногда с веснушками, светло-русыми, русыми или каштановыми волосами, голубыми, серыми, зелеными глазами. Как правило, белорусы – это 1-й и 2-й фототип, – объясняет врач-дерматолог Евгения Зверок. – Для третьего фототипа характерны смуглая кожа, светло- или темно-каштановые волосы, светло-карие и карие глаза. Соответственно, четвертый фототип – это обычно афроамериканцы, с темной кожей, черными волосами и глазами.

Работает система следующим образом: чем темнее у вас волосы и кожа, тем вы устойчивей к загару и можете дольше находиться на открытом солнце. Так, у первого фототипа кожа практически не покрывается загаром, высок риск солнечных ожогов. Им рекомендовано избегать солнечных лучей или пользоваться специальными солнцезащитными средствами. А вот у афроамериканцев, к примеру, загар совпадает с естественным оттенком кожи, поэтому риск солнечного ожога стремится к нулю.

Самым неблагоприятным временем инсоляции считается период, когда солнце в зените, – с 12 до 13 дня.

Первый фототип в этот промежуток может находиться на солнце до 5 минут, второй – до 10 минут, третий – 15–20 минут, четвертый – до получаса.

Самые приятные часы для загара – с 9 до 11 дня и с 3 до 6 вечера

Также, если вы планируете загорать, не забывайте о защите кожи головы. Чем темнее волос и гуще, тем меньше она подвержена воздействию ультрафиолетовых лучей. А вот если вы обладатель редких и светлых волос, показываться в солнечные дни на улице без головного убора вам крайне не рекомендовано.

Рекомендация №2. Используем солнцезащитные средства

Обязательное условие – не забывать пользоваться солнцезащитой, причем не только летом, а круглый год. Зимой фактор защиты может быть меньше – от 15 до 25 SPF. Летом используем SPF 50, – подчеркивает специалист. — Бояться, что SPF помешает загару, не стоит. Даже самая мощная солнцезащита не отражает на 100% солнечные лучи. Он просто смягчает их воздействие на кожу. Если хочется побыстрее загореть, можно воспользоваться маслом для загара, но в нем также есть SPF. После купания все средства, которые вы до этого наносили, надо обязательно обновлять.

Интересный факт. Если вы планируете отдых в Беларуси, SPF приобретайте белорусского производства. Если выезжаете за границу, покупайте солнцезащитный крем уже там, на месте. Дело в том, что производители при изготовлении средств учитывают особенности климата в разной местности

Также косметолог советует скрывать крупные родинки, находясь под открытым солнцем. Делать это можно обычным косметическим белым карандашом, ведь белый цвет не пропускает солнечные лучи. Как правило, такие карандаши водостойкие, поэтому с ними можно купаться.

Рекомендация №3. Не перебарщиваем с солярием

Дерматологи не отговаривают нас от посещения солярия. Однако рекомендуют соблюдать ряд правил.

В солярии защищаем голову: надеваем специальную шапочку. Лицом стараемся не загорать, также защищаем его, чем-нибудь накрывая. Родинки закрашиваем белым карандашом, чтобы они не подвергались воздействию ультрафиолета. «Выжариваться» до золотистой корочки в солярии не обязательно. Достаточно будет холодного солярия курсами по 2–5 минут. Время пребывания зависит от вашего фототипа.

Пользоваться средствами для искусственного загара в принципе можно. Но лучше делать это не на регулярной основе, а разово. Например, перед каким-то событием, где вам надо хорошо выглядеть

Правда ли, что солнце способствует образованию раковых клеток?

Не совсем так. Если говорить простым языком, то «плохими» в нашем организме считаются клетки, которые ничем не заняты. Летом под воздействием солнечных лучей, под радиоактивным светом у нас появляются свободные радикалы – это химические частицы, которые могут повреждать здоровые клетки. К слову, поэтому летом обычно всем советуют пропивать антиоксидантный комплекс. Его молекулы борются с окислительными процессами в организме, вызванными этими радикалами.

Поскольку на солнце чаще мы находимся без защиты, риск появления свободных радикалов возрастает. Но у молодых людей, к примеру, кожная защита сильнее, поэтому они меньше подвержены солнечному влиянию. С возрастом этот защитный барьер слабеет. Поэтому солнце как таковое не является причиной онкологии. Оно лишь усугубляет то, что генетически у нас уже может присутствовать в организме. Так что наслаждаться солнечными днями можно. Главное – делать это с умом!