Как вернуться в рабочий ритм после новогодних праздников, рассказали в районной санслужбе

После длинных выходных можно столкнуться с трудностями возвращения в привычный рабочий ритм. В первые дни мы можем чувствовать себя подавленными, уставшими и не иметь ни малейшего желания что-либо делать. Чтобы помочь справиться с этим состоянием и вернуться в нормальное русло, Дзержинский районный центр гигиены и эпидемиологии предлагает несколько полезных советов.

Не перегружайте организм!

После больших праздников нашему организму нужно время на восстановление, а не строгие ограничения. Начинайте с организации правильного питьевого режима – пейте больше чистой воды, чаи, настои целебных трав.

Здоровый сон

Сон поддерживает наше физическое и психологическое здоровье. Если его не хватает, мы быстрее устаем, становимся раздражительными, тяжелее справляемся со стрессом. Поэтому организму необходим полноценный сон, чтобы нервная система могла справляться с нагрузками.

Режим питания

Поздние ужины и максимально разнообразные блюда сопровождают праздники. Постарайтесь вернуться к регулярному питанию 3–4 раза в день и ужинайте за 2–3 часа до сна.

Послепраздничное меню

Резкое снижение количества пищи или строгая диета — не лучшее решение для организма. Включите в меню овощные супы, лёгкие каши и тушёные овощи — они помогут наладить пищеварение и не перегрузят организм. Не забывайте про фрукты и кисломолочные продукты.

От чего стоит отказаться категорически: острое, соленое, копченое, жирное, фастфуд, сладкая выпечка и газированные напитки. Это лишь усугубит воспаление в ЖКТ и даст дополнительную нагрузку на печень.

Физическая активность

Прогулки на свежем воздухе или легкие упражнения улучшают общее самочувствие, помогут вернуть энергию и ускорить обмен веществ после долгих застолий.

Как уверяют специалисты, такие простые, казалось бы, вещи помогают почувствовать себя действительно отдохнувшим.