Жара наступает: как защитить себя от высоких температур

1. Сокращайте время пребывания на улице в период пика температуры, особенно в середине дня. Если необходимо выйти на улицу, наденьте светлую, просторную одежду из натуральных материалов (хлопок, лен), которая позволит коже дышать. Не забывайте о головном уборе и солнцезащитных очках с поляризацией.

2. В помещениях постарайтесь создать комфортную температуру и микроклимат. Используйте кондиционер, если это возможно, или вентиляторы. Установите солнцезащитные экраны на окнах, чтобы предотвратить прямое попадание лучей внутрь помещений.

3. Помните о регулярном увлажнении тела. Пейте достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Особенно полезно пить холодные напитки — воду, лимонад, морсы. Можно также обрызгивать себя водой или использовать влажные салфетки.

4. Если ваше тело не привыкло к высоким температурам, старайтесь избегать физических нагрузок, особенно в середине дня. Если вы все же занимаетесь физическим трудом, не забывайте о регулярных перерывах и питье.

5. Ночью температура сейчас также достаточно высока, поэтому постарайтесь создать комфортные условия для сна. По возможности охлаждайте комнату заранее, вечером примите прохладный душ.

6. Солнце, хоть и дарит нам свет, тепло и витамин D, может и негативно влиять на здоровье, в частности, на кожу. Поэтому использование солнцезащитного крема (с СПФ) становится необходимостью, особенно в отпуске на юге. В белорусских широтах солнце не настолько нещадно к коже, как на курортах, но первичная профилактика — необходимость для предотвращения заболеваний рака кожи.