Как распознать и восполнить дефицит железа в организме — советы медиков

Если вы чувствуете постоянную усталость и недомогание, вполне возможно, что причина кроется в нехватке железа. Как понять, что пора принимать меры, рассказали специалисты.

Как отметил председатель общественного объединения «Белорусская ассоциация врачей» Дмитрий Шевцов, повышенная потеря железа может быть следствием маточных или геморроидальных кровотечений, эрозий и язв в желудочно-кишечном тракте, нарушения всасывания, усвоения микроэлемента на фоне заболеваний органов пищеварения, дефицита витамина В12 и фолиевой кислоты.

— Железо играет огромную роль в организме человека. Оно уменьшает усталость, усиливает иммунитет, улучшает когнитивные способности и не только, — подчеркнул он.

К симптомам дефицита этого элемента в организме относятся сонливость, низкая работоспособность, шум в ушах, тахикардия, бледность кожных покровов. В некоторых случаях отмечается ломкость костей, а также ухудшение структуры волос.

— Симптомами дефицита железа также могут быть изменение цвета кожи (она становится цвета кофе с молоком), заеды в уголках рта, тяга к поеданию мела, глины, пристрастие к запахам краски и ацетона, — добавил Дмитрий Шевцов.

Восполнить дефицит можно медикаментозно, стоит обратиться к специалисту, чтобы он выслушал жалобы, направил вас на необходимые анализы и назначил подходящий препарат. Но иногда достаточно включить в рацион продукты, богатые железом.

— К ним относятся курага, гранат, соя, яблоки, персики, тыква. Необходимо отметить, что все продукты, богатые железом, хорошо усваиваются при употреблении витамина С, — рассказала заведующая Минским городским центром здоровья Снежана Кавриго.