Что нужно знать о профилактике простуды и гриппа зимой — рекомендации эпидемиологов

Зимний период – время особого риска развития простудных заболеваний. В условиях низких температур, перепадов климата, сухого воздуха в помещениях и сокращения солнечного света важно уделять особое внимание профилактике острых респираторных инфекций (ОРИ). О наиболее эффективных методах рассказали специалисты Дзержинского РЦГЭ.

Почему риск ОРИ возрастает зимой?

Респираторные вирусы активно циркулируют во внешней среде. Они поражают в основном верхние дыхательные пути (нос, глотку, гортань), а у детей могут приводить к бронхитам и пневмониям. Передаются вирусы воздушно-капельным и контактным путём, поэтому важно соблюдать меры профилактики.

Основные принципы профилактики ОРИ

Профилактика включает два основных направления:

• Избегать контактов с вирусами
• Повышать сопротивляемость организма

Как снизить риск встречи с вирусами?

Абсолютно исключить контакты невозможно, так как мы живем в обществе. Однако есть несколько мер, которые помогут снизить вероятность заражения:

• Ограничьте посещение массовых мероприятий и избегайте закрытых помещений с большим скоплением людей.

• Не берите маленького ребенка с собой в многолюдные магазины и не посещайте больницы без необходимости.

• Минимизируйте контакты с больными людьми, особенно в случае появления симптомов простуды.

• Соблюдайте личную гигиену (обучайте детей прикрывать рот и нос одноразовым платком при кашле или чихании, либо в изгиб локтя). Не трогайте нос, рот и глаза руками.

• Тщательно мойте руки с мылом, используйте дезинфицирующие средства

• Проветривайте помещения как можно чаще, старайтесь увлажнять воздух (оптимальные условия — температура +20 °С и влажность 50–70%)

• Дезинфицируйте поверхности, с которыми часто контактируете: дверные ручки, столы, игрушки.

• Следите за чистотой детских игрушек и предметов.

Укрепление иммунитета

Для повышения устойчивости организма специалисты санслужбы рекомендуют:

• • Сбалансированное питание — богатое витаминами и микроэлементами. В рационе должны присутствовать морская рыба, растительные масла, цельнозерновые продукты, свежие овощи и фрукты, орехи.
• • Здоровый образ жизни — полноценный сон, умеренные физические нагрузки,
• • закаливающие процедуры.
• • Избегайте стрессов и переутомлений.
• • Горячие напитки — например, чай с имбирём, мятой или корицей, помогают согреться и укрепить иммунитет.

Берегите себя и близких! И пусть зима для вас станет временем сказки и волшебства, а не болезней и недомоганий.