Почему скачет артериальное давление и как его снизить без лекарств — совет врача

Не многие знают, что давление можно стабилизировать самостоятельно и без медикаментов. Российский кардиолог Анна Кореневич рассказала, как это сделать.

По ее словам, причинами скачков давления у большинства людей являются хронический многолетний стресс, нервозность, негативное мышление, депрессия.

«Но чаще всего давления боятся те люди, которым оно меньше всего угрожает. Они не расстаются с тонометром. Как только они чувствуют себя плохо, тут же начинают измерять давление. Если оно немного завышенное, у таких людей начинается паника, соответственно, давление подскакивает еще больше», — отметила Анна Кореневич.

Она пояснила, что таким образом, в большинстве случаев скачки давления происходят на фоне эмоций, переживаний, паники. Как только человек успокоится, то давление тут же придет в норму.

Также самый эффективный способ быстро снизить давление — это создать сильное физическое напряжение.

«Например, попробуйте сделать планку. Вам понадобится всего 1 минута, и ваше артериальное давление понизится. Планка вызовет сильное напряжение в мышцах и сосудах, а потом у вас произойдет расслабление и физическое, и эмоциональное. При выполнении данного упражнения ваш мозг забудет о переживаниях и будет сконцентрирован только на процессе», — посоветовала Анна Кореневич.

Кардиолог добавила, что если выполнять планку ежедневно, то в дальнейшем можно навсегда избавиться от скачков давления. А выполняя данное упражнение регулярно, можно защитить себя от инфаркта и инсульта.

«В любом случае, если у вас часто скачет давление, вы чувствуете себя плохо, есть боли в сердце, то вам обязательно нужно обратиться к врачу. Он проведет точную диагностику вашего состояния и определит причину повышения АД», — резюмировала она.