Как распознать послеродовую депрессию и помочь молодой маме — рекомендации психолога

В нашей рубрике «Вопрос психологу» квалифицированный специалист в этой сфере Татьяна Лянго старается разобрать непростые жизненные ситуации наших читателей, чтобы помочь им обрести душевное равновесие.

– Недавно я прочитала в интернете жуткую историю, которая просто застряла в голове и не дает мне покоя. В Минске молодая мама задушила трехмесячного ребенка, а потом устроила ритуал прощания со свечами. Девушке всего 23 года, но в статье сказано, что у нее была послеродовая депрессия. У меня самой трое сыновей и дочь. Все уже выросли, обзавелись семьями. Я очень жду, когда они подарят мне внуков. А после этой статьи стала задаваться вопросами. Что такое послеродовая депрессия? Как вовремя ее увидеть, помочь молодой маме и предотвратить страшное?

– Действительно, в столичных пабликах совсем недавно обсуждалась такая ужасная новость. В утешение могу сказать, что сама трагедия произошла 8 лет назад. И только сейчас женщина-следователь смогла поделиться своими эмоциями по данному происшествию. Но, как давно бы ни случилась беда, своей актуальности проблема не теряет.

Если молодая мама и ее окружение игнорируют симптомы послеродовой депрессии, это может закончиться непоправимой трагедией

Что такое послеродовая депрессия

Беременность и роды – это серьезнейшее испытание и нагрузка на женский организм. По общей статистике, послеродовой депрессией – тип депрессивного расстройства, которое развивается после родов, – страдает порядка 15% рожениц.

Если мамы испытывают грусть и подавленность сроком от нескольких дней до двух недель – так называемый бэби-блюз, это нормальное состояние, которое не требует вмешательства и проходит самостоятельно. Если же симптомы длятся дольше, это депрессия.

Очень часто после родов женщина слышит от окружающих: «Ну что ты, ребенок здоров, значит, все хорошо». А внутри у нее в этот момент может быть совсем не хорошо.

Она просыпается уже уставшей. Плачет без понятной причины. Раздражается на мужа. Не узнает свое тело. Смотрит на ребенка и вместо радости чувствует тревогу, вину, пустоту или страх: «Почему я не такая счастливая мама, какой должна быть?»

Послеродовая депрессия – это состояние, в котором женщине нужна помощь, а не фраза: «Соберись, у всех были дети»

Признаки, которые нельзя игнорировать

1. Усталость, которая не проходит. Не та усталость, когда поспала и стало легче. А состояние, будто сил нет даже на простые вещи: умыться, поесть, ответить на сообщение, выйти на улицу.

2. Плаксивость, грусть, пустота. Женщина может часто плакать. А может, наоборот, почти ничего не чувствовать. 

3. Раздражительность и вспышки злости. Раздражает плач ребенка, вопросы мужа, советы родственников, шум, быт, собственное отражение в зеркале. И после этого приходит вина: «Как я могу злиться, я же мать».

4. Тревога за ребенка. Постоянные проверки: дышит ли, не болен ли, нормально ли ест, не случится ли что-то страшное. Иногда мама часами читает симптомы в интернете и не может успокоиться.

5. Бессонница даже тогда, когда ребенок спит. Тело измучено, но мозг не выключается. Женщина лежит и думает: «А вдруг он проснется? А вдруг я не справлюсь? А вдруг я плохая мать?»

6. Чувство вины. Это один из самых мучительных и опасных признаков.  Женщина может думать: «Я недостаточно люблю ребенка; я не справляюсь; другие мамы лучше; я не имею права уставать; со мной что-то не так».

7. Потеря интереса к себе. Раньше были желания, работа, подруги, красота, планы, хобби. А теперь все будто сузилось до кормлений, уборки, детского сна и бесконечного надо.

8. Трудности с концентрацией. Молодая мама может забывать слова, путаться в простых делах, долго принимать решения, не понимать, с чего начать. Это часто пугает: «Я словно стала глупее».

9. Изоляция. Не хочется никого видеть. Не хочется объяснять. Не хочется слушать советы. Женщина закрывается дома и все больше остается наедине со своим состоянием.

Что же делать, если заметили признаки послеродовой депрессии?

Самое главное – не бояться об этом говорить. Иногда молодые мамы держат все чувства в себе, что только усугубляет сложившуюся ситуацию. И тут очень большую роль играет окружение женщины. Ей необходимо оказать поддержку: и моральную, и физическую. Возьмите на себя часть обязанностей по уходу за малышом, предоставьте женщине возможность потратить время на себя, сходить куда-нибудь без малыша, дайте маме возможность выспаться. Сон – это не прихоть. Это необходимая база для восстановления нервной системы. Ни в коем случае не сравнивайте с соседкой, которая после родов все успевала, еще и макраме плела и старших детей на танцы водила. Это только усилит чувство вины и навредит состоянию.

Если после оказания посильной помощи вы не видите улучшения состояния молодой мамы, необходимо обращение к специалистам.  Депрессия после родов – это не вопрос личного выбора. Это неблагоприятное стечение множества факторов, большинство из которых не подвластны контролю самой женщины. Это не лень, не эгоизм. Это крик о помощи, который должен быть услышан.   Своевременное лечение – гарантия положительного исхода. Гарантия того, что мама, малыш и семья будут счастливы. Берегите своих близких.

Если у вас есть вопросы или проблемы, пишите нам в редакцию на электронную почту info@dzr.by или в чат-бот нашего телеграмм-канала @dzr_by_bot. Мы будем рады помочь вам, гарантируя при этом анонимность и индивидуальный подход к каждой жизненной истории.