Как безопасно окунаться в прорубь в Крещенские купания — советы эксперта

Врач-терапевт Татьяна Челак рассказала, как обезопасить себя в крещенские купания.

— Начинать закаляться лучше постепенно и летом. Если же все равно хочется окунуться на Крещение, то экстренно хвататься за ледяную воду и нырять в снег не нужно. Лучше придерживаться простых правил непосредственно перед заходом в ледяную воду. Снимите одежду и начните с небольшой разминки. Активно помашите руками и ногами, сделайте пару-тройку приседаний и наклонов или устройте легкую пробежку. В общем, делаем все, чтобы разогреть тело, но ни в коем случае не вспотеть.

Что еще важно, в прорубь не стоит лезть голодным и в состоянии алкогольного опьянения.

— За два-три часа перед купанием следует плотно подкрепиться. В пище должны преобладать жиры и белки. Только важно ни в коем случае не употреблять алкоголь. После выхода из воды можно выпить горячий сладкий чай. Он поможет организму быстрее согреться. Отличный профилактический эффект будет от травяного напитка, — пояснила Татьяна Челак.

Врач-терапевт также напомнила, что на водоем необходимо взять с собой не только комплект сухой и теплой одежды, но и шерстяные носки, теплую шапку, удобную обувь, перчатки. И после процедуры как можно быстрее перейти в отапливаемое помещение.

— При резком ухудшении самочувствия незамедлительно обращайтесь к врачу, — рекомендует эксперт.