Построить тело мечты. Посмотрели, как жители Дзержинска приводят свое тело в форму

Марафон зимних праздников принес не только много встреч и подарков, но и прибавил лишних килограммов. Все мы, признаем честно, в эти дни ели больше и чаще из-за череды праздничных застолий. Самое время начать приводить тело в форму. Чтобы узнать, как это делают жители Дзержинска, отправились в тренажерный зал ФОКа «Алiмп». Здесь познакомились с постоянными посетителями Дарьей и Александром. Ребята с радостью поделились своим опытом.

Дарья: «Если соблюдать дефицит килокалорий, то никакие новогодние застолья не страшны для фигуры. Чтобы тело было стройным и подтянутым, занимаюсь в зале стабильно 2–3 раза в неделю по полтора часа. Всегда начинаю с разминки. С помощью массажного ролика подготавливаю мышцы к тренировке, делаю растяжку, суставную и дыхательную гимнастику».

Дарья: «Беговая дорожка, велотренажеры, эллипсоиды – альтернативные варианты разминки. Я упражнения на кардио стараюсь делать отдельной тренировкой. Начинаю с часовой ходьбы на небольшую гору, бегаю».  

Дарья: «На тренажере Смита выставляю комфортный вес и совершаю комплекс упражнений на приседания. Начинаю обычно с пятнадцати в три подхода. Прорабатываются крупные мышцы ног, рук, спины и груди».

Дарья: «На тренажере сведения и разведения ног делаю комплекс упражнений. Идет проработка мышц бедер и ягодиц. По 15 раз на каждое упражнение, чтобы поддерживать форму, достаточно»

Александр: «В тренажерный зал прихожу каждый день. Жим штанги лежа, приседания и становая тяга со штангой – это базовые упражнения для любого мужчины. Эти два тренажера на тренировке самые важные. С ними формируется красивое телосложение, появляется мышечная сила»

Александр: «На кроссовере дополнительно прорабатываю мышцы груди».

Александр: «Для прокачки хвата и кисти именно в этом зале есть тренажер для тех, кто занимается скалолазанием. Подтягивание альпинистским хватом – серьезная нагрузка. В нашем городе такой тренажер находится только в этом зале. И тут же гравитрон, на котором можно учиться подтягиваться начинающим».

Александр: «Вертикальная тяга – это альтернатива подтягиванию, только с весом. Использую как дополнительный тренажер для мышц спины».