Как после ДТП преодолеть страх перед вождением — советы психолога

В нашей рубрике «Вопрос психологу» квалифицированный специалист в этой сфере Татьяна Лянго старается разобрать непростые жизненные ситуации наших читателей, чтобы помочь им обрести душевное равновесие.

– Здравствуйте. Мне нужна помощь. Дело в том, что три недели назад я попала в небольшое ДТП. Вроде, ничего серьезного. Никто не пострадал. Как говорится, только железо. Вины моей в происшествии не было, с хозяином другой машины разошлись полюбовно. Я – не новичок за рулем, уже шесть лет опыта. Но это первое мое ДТП и я не ожидала такой реакции от своего организма. Через неделю после происшествия я снова села за руль и перестала себя узнавать. Меня всю трясет, я не могу спокойно выехать на перекресток, мне кажется, что я еду не по правилам. А еще я все время жду удара в машину и безостановочно прокручиваю в голове момент ДТП. Это невыносимо! Поездки превратились в пытку. Мне очень тяжело. Как это пережить и когда все это прекратится?

– Даже небольшое транспортное происшествие может оставить след не только на автомобиле, но и на психологическом состоянии водителя. После аварии многие замечают, что стали сильнее нервничать за рулем, боятся повторения ситуации или вовсе откладывают поездки. Это нормальная реакция организма на пережитый стресс. Большинство людей обсуждают после ДТП ремонт автомобиля, страховые выплаты и кто же все-таки не туда свернул. Но гораздо реже говорят о том, что происходит с человеком после происшествия. Между тем именно психологические последствия нередко оказываются самыми длительными и способны крайне негативно повлиять на дальнейшую жизнь.

Почему после ДТП появляется страх?

Во время аварии организм испытывает очень сильный стресс. В кровь выбрасываются гормоны, которые помогают быстро реагировать на опасность. После происшествия мозг фиксирует ситуацию как потенциальную угрозу и в дальнейшем пытается избежать ее повторения. Это элементарный механизм защиты, который достался нам в ходе эволюции от далеких предков.

После дорожного происшествия человек может чувствовать тревогу перед поездкой, страх при движении на высокой скорости, напряжение в плотном потоке, повышенную настороженность, желание отказаться от управления автомобилем. Особую тревогу и дискомфорт может вызвать ситуация, приближенная к той, в которой произошло ДТП.

Важно помнить: посттравматический стресс – естественная реакция организма любого человека!

И у каждого водителя будет свой срок восстановления и компенсации. Но нужно, чтобы страх уходил, а не усиливался.. Вас должно насторожить, если спустя месяц после ДТП вы продолжаете прокучивать момент аварии в голове, у вас появились ночные кошмары и нарушился сон, вы чувствуете панику перед поездкой, есть желание прекратить водить машину.

В тяжелых случаях после серьезных аварий развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Такое состояние требует помощи специалиста и не проходит по истечении времени.

Самое главное, что необходимо сделать, это перестать винить себя в произошедшем. Бесконечное прокручивание ничем не поможет. Надо единожды проанализировать ситуацию и сделать выводы, которые помогут больше в ней не оказаться. Абсолютно идеальных водителей не существует. Ошибаются все. Даже те, кто говорит, что никогда не нарушал ПДД.

Как же снова начать спокойно водить автомобиль?

Прежде всего тут очень важно содействие близких. После аварии водитель особенно нуждается в спокойной поддержке.

Фразы вроде «я же говорил», «тебе не стоит водить» или «лучше больше не садись за руль» редко помогают. Напротив, они усиливают тревогу и снижают уверенность в собственных силах.

Лучше обсудить произошедшее спокойно, без обвинений, и сосредоточиться на том, что можно сделать, чтобы подобная ситуация больше не повторилась.

Самым неразумным вашим решением может стать полный отказ от вождения автомобиля. Не очень правильно будет и выдержать слишком длинную паузу

Полезно дать себе возможность отдохнуть, спокойно проанализировать ситуацию, сделать выводы и постепенно возобновить привычный ритм жизни. Возвращаться за руль следует постепенно. Сначала можно проехать по знакомым улицам с небольшим движением, затем увеличить продолжительность поездок. Не стоит сразу отправляться на оживленные трассы или в плотный городской поток, если вы пока чувствуете сильное напряжение.

Любая авария – это неприятный опыт. Но если сделать правильные выводы и продолжить развивать свои навыки, это может стать важным шагом к более безопасному и осознанному вождению.

Спокойный анализ ситуации, постепенное возвращение за руль и при необходимости помощь специалистов помогают большинству водителей вновь чувствовать себя уверенно

Анна, то, что с вами происходит сейчас, абсолютно нормально. Организм имеет право реагировать на полученный стресс. Главное – наблюдать за собой и отмечать положительную динамику. И если улучшения нет, не ждать, а своевременно обращаться к специалистам за помощью. Берегите себя!

Если у вас есть вопросы или проблемы, пишите нам в редакцию на электронную почту info@dzr.by или в чат-бот нашего телеграм-канала @dzr_by_bot. Мы будем рады помочь вам, гарантируя при этом анонимность и индивидуальный подход к каждой жизненной истории.